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【知らなきゃ損!】エナジードリンクのマジな効果って?

2018/07/08
 
この記事を書いている人 - WRITER -
ご来館ありがとうございます! ボクシング博物館館長のボクシング博士です。 ボクシングに関する大きな話題からマニアックな話題まで... ボクシングに関することならお任せください!

 

レッドブル,リポビタンD
ユンケル,モンスター,眠眠打破…

 

みなさんもどれか1つぐらいは
飲んだことがあるかと思います。

 

エナジードリンクですね。

 

今挙げたエナジードリンクは
メジャーなものを並べてみましたが、
実際には海外版のエナジードリンクなども含めると
ざっと20種類以上は存在します。

 

コンビニやドラッグストアなどで
買うと安いものでは100円台
高いものでは2000円以上するような
ものもありますよね。

 

そんなエナジードリンクですが、
みなさんの中にも、
『これってホントに効いてるの?』
と思った方も少なからず
いると思います。

 

また、副作用が気になったり
スポーツ前の服用に関してなど、
エナジードリンクに対する疑問は様々です!

 

そこで今回は番外編ということで
少しボクシングとは離れて、
現代のエナジードリンク事情について
紹介していきたいと思います。

 

主なエナジードリンクの効果って?

 

みなさん
そもそもエナジードリンクには
どのような効果があるかご存知ですか?

 

主にエナジードリンクに含まれている
成分を調べ、そこから
内容成分別に徹底調査しましたので
こちらをご覧ください!

 

・砂糖(ブドウ糖)
・カフェイン
・高麗人参根エキス
・L-カルニチン
・ガラナ種子エキス
・クエン酸
・アルギニン
・ビタミンB群

 

上に記してあるものが
いろんなエナジードリンクから
かき集めてきた結果
エナジードリンクに含まれている
主な成分になります。

その効果を
ざっと見ていきましょう。

 

まずは
砂糖やブドウ糖などの糖類
これはまず100%といっていいほど
どのエナジードリンクにも
含まれていますね。

 

1番の目的はやはり味の調整でしょう。
当然ながら糖類を入れることで
甘さが生じます。

 

それと大切な効果がもう1つ。
糖分を摂取することによって
血糖値が上昇することで
疲労を感じにくくしてくれる効果もあります。

 

仕事や勉強終わりに
ダルく感じるのは
ひとえに血糖値が
低下しちゃっているからです。

 

当然取りすぎるのは
良くないですが
運動前や勉強の前などには
必ず糖分の補給をしなければ
体を動かす気力が
落ちてしまいますよね。

 

『ご飯をたくさん食べたら
いいじゃないかっ!』っていうのも
あるかと思いますが

ご飯などによる炭水化物から得た
糖質っていうのは吸収がゆっくりですので
エネルギーに変換されるのに
多少の時間がかかります!

それに対して
ドリンク状態で糖質を摂取すると
すぐにエネルギーに変えることが
できるんですよね!

 

そして、次にカフェイン

これも必ずと言っていいほど
どのドリンクにも
含まれている成分
なってくるのではないでしょうか。

 

みなさんも
おそらく経験があると思います。
コーヒーを飲んだら
眠気がなくなりますよね?

これはカフェインの
『覚醒作用』といわれるものです。
他にも、カフェインには
倦怠感を改善する作用や
運動能力の向上作用があります。

 

ただカフェインには様々な
副作用もありますので
のちほど詳しくお話しますね。

 

そして

・高麗人参根エキス
・L-カルニチン
・ガラナ種子エキス
・クエン酸
・アルギニン
・ビタミンB群

に関しては
含まれているドリンクと
含まれていても少量だったり
することもありますので

個人の目的や用途に応じて
成分表示を確認しながら
飲んでみてください。

 

まずは高麗人参根エキスですね。
『モンスターエナジー』とかに
多く含まれています。

 

高麗人参根エキス
中国の漢方とかに利用されていたもので、

主な効果としては滋養強壮
疲労回復、生活習慣病
アンチエイジングなどがあります。

 

 

次にL-カルニチン
これってもしかすると
女性は聞いたことがある人も
いるかもしれませんね。

代謝を良くし
ダイエット効果がある成分ですね。

『〜〜スリムドリンク』とかいった
ダイエットドリンクに多く含まれています。

 

どんどんいきます。

次、ガラナ種子エキス
これは『カフェインの
弱くなったようなもの』
と捉えてください。

カフェインの副作用を抑え
体に優しくしたものです。
ほとんどのドリンクに入ってます。

 

次がクエン酸
梅干しなどに入ってるので
耳にしたことがある人も多いでしょう。
成分はご存知の通り、疲労回復ですね。
エナジー系のドリンクより、
普通のスポーツドリンクに多く含まれています。

 

 

次、アルギニン
これは、筋トレをやっている
人の間ではサプリメントとして
摂取している方も多い成分で、

成長ホルモンの分泌を促してくれ
疲労やけがを回復させ
病気の免疫力、
美肌、アンチエイジングなどの
作用をもっています。
『モンスタードリンク』に多く入ってますね。

 

 

次が、ビタミンB群ですね。

ビタミンって
スポーツ選手にとっては
ものすごく重要なもの
野菜を普段食べない人とかは
サプリでもなんでもいいので
必ず、摂取すべきだと思います!

 

主な効果としては代謝の促進や
成長ホルモンの合成とかですね。
『オロナミンC』とかからでも摂取できます!

 

 

そしてこれらの成分により
得られる総合的なメリットがこちら!
(前置きが長くなってすみません…)

 

①脂肪燃焼の効率がアップ!
②集中力の持続時間が格段にアップ!
③運動後の疲労回復効果がアップ!

他にもいろいろと効果はあるのですが、
主な効果としては
上の3つですね!

ただ、これらの作用に併せて
エナジードリンクには
いくつかの副作用もあります。

 

エナジードリンクを飲むことのデメリットは?

 

よく言われていますが
カフェインの大量摂取による
カフェイン中毒の危険性ですね。

 

海外とかのエナジードリンクは
カフェインの含有量が半端じゃないので
中毒死が問題になったりもしてます。

 

一気に大量のカフェインを摂取するのは
体に負担が大きすぎるということでしょう。

 

目安としては成人で
1日400mg以下ということです。

 

また、カフェインには”耐性
というものもあり
毎日毎日モンスターやレッドブルばかり
飲んでいると、だんだん効果が
なくなっていくのがわかります。

 

こうなってしまうと
カフェインの量を
だんだん増やしていくことになるので
エナジードリンクに
毎日毎日頼るのもやめたほうがいいですよね。

 

その他にも、利尿作用
夕方以降の摂取で
睡眠の質が低下することもありますので
ぜひ、注意して摂取してください。

 

ボクサーはどのドリンクが効果的なの?

 

だいぶ長々と
書いてしまいましたので
この辺で
終わりたいところなんですが、

なんといっても
ここは『ボクシング博物館』ですので

 

ボクシングをする際に
最適なエナジードリンク
最後に紹介したいと思います。

 

まあ、ボクシングに限らず
スポーツ全般に言えることなんですが
当然ながらスポーツをすると
大量のカロリーを消費しますよね。

 

ボクシングは特にです!
動く量がハンパじゃありませんので。

 

その消費に必要な
エネルギーを出すのが
炭水化物になってくるわけです。

 

ですので、どうせ飲むのなら
糖分を多く含んでいて
炭水化物をエネルギーに変換させる際に
必要になってくるビタミンB1
多く含んでいるドリンク…

 

って考えると、
モンスターエナジーとかに
なってくるのかなと思います!

ごめんなさい、結局はこれです!w

 

ボクシング博士も実際に
レッドブルユンケルなど
いろいろ試しましたが
モンスターが一番調子が
よかったような気がします!

 

ぜひ1度試してみてはいかがでしょうか。

 

では今回は番外編ということで
エナジードリンクについて
お話させてもらいました。

 

長々とお読みいただき
ホントにありがとうございます!

 

この記事を書いている人 - WRITER -
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