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【知らなきゃ損する】ボクシングにおけるスタミナ強化サプリはこれだっ!

 
この記事を書いている人 - WRITER -
ご来館ありがとうございます! ボクシング博物館館長のボクシング博士です。 ボクシングに関する大きな話題からマニアックな話題まで... ボクシングに関することならお任せください!

ボクシングをやる上で
必ずぶち当たるであろう
大きな壁の1つ”スタミナ不足”

 

博士の通っているボクシングジムの
プロ選手でさえ
練習のたびに、自分の
スタミナの無さ
実感しているとのことです…

筋肉には“パワー型の速筋”
“スタミナ型の遅筋”があって、

スタミナに関与しているのは
この”遅筋”のほうで、
主に筋持久力を生み出しています。

スクワットやベンチプレスなどで
速筋のように局所的に
鍛えることができたらいいんですが…

そうはいかないため
本来は軽〜中程度の
負荷をかけながら
長時間かけてゆっくり
鍛えていきます。

そのため
スタミナ強化(遅筋の強化)
であるロードワーク
ボクサーにとって
必須のトレーニングであり、

永遠に、未来永劫、ゴールのない
トレーニングとなってるわけです!

ただ、会社や学校に行く前の早朝や
帰宅後の夕方あたりに
ロードワークの時間をとって
スタミナ強化をはかるのって
なかなか難しいですよね。

 

でもスタミナがないと
せっかくのジムワークも
中途半端に終わってしまったという
経験は誰しもあるかと思います。

 

そこで今回はそんなスタミナを
時間がなくても強化できるような
サプリをいくつか紹介したいと思います。

しかし、最初にも言ったように
スタミナ強化にはロードワーク
サーキットトレーニングも効果的)が必須です。
走りこまないとホントのスタミナはつきません。

 

ですので、参考までに。
趣味でボクシングを楽しみたい方や
ボクササイズとしてダイエットをやってる人など
ぜひ取り入れていただければと思います!

 

スタミナ強化に最適なサプリって?

 

紹介するサプリは2つ。

BCAA
ビタミンB群です!

 

だいぶ極端な
イメージにはなりますが

BCAA
遅筋がぶっ壊されるのを
頑張って阻止するもので

ビタミンB群
遅筋の疲労を軽減するもの
と捉えてください。

 

当然ながら
体を動かすことによって
ぶっ壊された筋肉は
疲労物質として体内に蓄積され
体に対して
『これ以上壊さないでっ!!』という
シグナルを送ります。

このシグナル
心肺機能を低下させることで
無理やり体の動きを
ストップさせているわけですね。

ですので、筋肉の破壊がなければ
シグナルが伝達されることもなくなり
心肺機能に影響が及ぶこともなくなります。

 

1つ言い忘れていましたが
心肺機能の低下って
『心理的要因』によるものと
『身体的要因』によるものの2つがあります。

これは科学的に証明されていて
サプリメントによって
コントロールできるのが
”心理的要因”による
心肺機能になります。

 

ですので
BCAAを摂取することで
まずは筋肉(遅筋)の
分解をストップさせよう!
ということですね。

そして同時に摂取したいのが
ビタミンB群。

群というくらいですので
”ビタミン〜”というものが
8種類あります。
(ビタミンB1、ビタミンB2、
ビタミンB6、ビタミンB12、
ナイアシン、葉酸、パントテン酸、
ビオチンの8種類です。)

これらのビタミン群に
それぞれ炭水化物や脂質、
たんぱく質などを
エネルギーへ変換する要素があり、

随時、エネルギーを作り出しています。

そのためビタミンB群が
不足すると、体は思いっきり
動いているのに対して
エネルギーの産生が
十分に行われないため

筋肉痛の発生や破壊による
心理的要因に基づいた
スタミナ不足
陥るというわけですね。

 

摂取するタイミングは?

 

そして、この2種類のサプリですが
基本的には練習前
摂取がオススメです。

BCAAに関しては
練習中に摂取するのも
悪くはないと思います。

筋肉の分解を防いだり
疲労を軽減したりして
筋肉の疲れシグナルの
伝達を遅らせるのが
重要な目的ですので、

練習後だけはあまり効果が
ないように思います。

 

最後に…

 

ということで、
一応オススメのスタミナ強化サプリ
ということでお伝えはしたんですが、

これは、ジムワークの疲れを
一時的に軽減するだけのものであって
このサプリを飲んだからといって
決して強靭なスタミナが
つくわけではありません!

最初にも言ったように
スタミナは
本来、ロードワークなどで
少しづつ鍛えていくものです。

朝1時間だけ早く起きたり
帰宅後に1時間だけでも
時間を作れるような環境であれば

ぜひ、ロードワークで
スタミナやメンタルの強化にも
取り組んでみてください!

必ず日常生活も変わってくると思います!

では、最後までお読みいただき
ありがとうございました!

 

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